腰痛が出た時のストレッチ。平群町から脊柱管狭窄症をお持ちの患者様と

脊柱管狭窄症をお持ちの方は、歩行中に腰痛や足のしびれが強くなることが多々あると思います。

そんな時に、ご存知の方も多いのですが、うずくまるようにしゃがみ込む。そうすることで、腰痛や坐骨神経の症状が和らぎ、再度歩き出すことができます。

その方法を具体的に説明すると、足を肩幅位に開き、膝と股関節を深く曲げてしゃがみ込んで下さい。

その状態で、腰が伸びるように前かがみをし、腰と骨盤の付け根を手で押さえつけるように固定し引き延ばして下さい。

方法はご存知でも、具体的な内容を再度確認して下さい。