何も運動していないのです。何から始めたらいいですか？三郷町から腰痛治療でお越しの患者様と

腰痛の予防は、まずはつま先立ちがいいと思います。

方法は、ゆっくりとかかとを引き上げ、ゆっくりと下ろす。これを10回をワンセットして朝昼晩の3回ぐらいはするようにしてください。

また、かかと上げだけでは物足りなくなったら、つま先だけで歩くトレーニングも行っていただくと足腰の筋肉が強化され、正しい姿勢でしっかりと立つことができるようになります。

こういったことを積み重ねていただくと、腰痛を始め、股関節や膝痛どの、足腰の痛みの予防や転倒の予防にもつながっていきます。