股関節が硬くなってしまうと、坐骨神経痛になる可能性が高まります。
すると、骨盤の歪み等と同様で特に原因がないのにぎっくり腰になったりします。
そこで、普段のお勧めのセルフケアについて今回はご説明します。
タオルを使って太ももの裏を伸ばしていきます。
まず、床に座り、タオルの中央を股関節が固くなった方や、腰痛がある方の足裏に引っ掛けてください。
そして、そのままタオルを手前に引っ張りながら、床に寝転んでタオルを引っ掛けたほうの足を上にあげてください。
その時は、できるだけ膝を伸ばしてください。
大体1分から2分ほど太ももの裏をしっかり伸ばすようにしてください。
時間に余裕があれば反対も行ってください。
すると、骨盤の歪み等と同様で特に原因がないのにぎっくり腰になったりします。
そこで、普段のお勧めのセルフケアについて今回はご説明します。
タオルを使って太ももの裏を伸ばしていきます。
まず、床に座り、タオルの中央を股関節が固くなった方や、腰痛がある方の足裏に引っ掛けてください。
そして、そのままタオルを手前に引っ張りながら、床に寝転んでタオルを引っ掛けたほうの足を上にあげてください。
その時は、できるだけ膝を伸ばしてください。
大体1分から2分ほど太ももの裏をしっかり伸ばすようにしてください。
時間に余裕があれば反対も行ってください。