特別な背中の筋肉だけを狙ったトレーニングはする必要はないと思います。
それに、脊柱管狭窄症で腰痛の予防されたい方は、腰を反って行う背筋のトレーニングだけはお勧めできませんが、そこを気をつけていれば腰痛が出ないぐらいなら、色々な運動をやってみてください。
また、腰痛のリハビリでよくやってもらうのは、ウォーキングです。それに慣れてくると軽いランニングをされると良いようです。
それに、脊柱管狭窄症で腰痛の予防されたい方は、腰を反って行う背筋のトレーニングだけはお勧めできませんが、そこを気をつけていれば腰痛が出ないぐらいなら、色々な運動をやってみてください。
また、腰痛のリハビリでよくやってもらうのは、ウォーキングです。それに慣れてくると軽いランニングをされると良いようです。