脊柱管狭窄症の腰痛予防体操。三郷町からお越しの患者さまと

脊柱管狭窄症の腰痛予防体操で大切なルールは、腰をそらす運動は避けてる。それ以外で、腰に痛みが出ないのであれば、積極的に背骨の柔軟体操を行うです。

つまりこの腰痛体操の目的は、狭くなった脊柱管のスペースを広げ、腰痛やしびれを軽減することです。

1番簡単でお勧めするのは、正座をして、両手を前に伸ばしながらゆっくりと状態を前に倒してください。

その姿勢を1分間ほどキープして、3回ほど続けて行ってください。

背中から腰にかけてゆっくり引き伸ばすようなイメージで行うとより効果的です。