安全なインナーマッスルのトレーニング方法。三郷町から腰痛治療でお越しの患者さまと

皆さん、普段からどの様な腰のストレッチを行っていますか？

安全にインナーマッスルを鍛えたいのであれば、普段やっているストレッチの動作に負荷をかけのも1つの手です。

私のオススメは、上半身を捻って行うストレッチです。これは、上向きで寝て、両膝を立てて、左右に腰を捻ります。

そして、右と左どちらが捻って腰が気持ち良かったのかを調べます。

そして、気持ちが良い方の膝の横にクッションなどを置き、腰を捻って、膝でクッションを押さえつけるようにトレーニングします。

1回を5秒ぐらいとして、大体3から4セットこのトレーニングを行えば、体の歪みを調整し、インナーマッスルがきれいにつきやすいと言われています。