腰痛は、負担がかかりすぎて筋肉が固まってしまった結果です。
言い方を変えれば、腰の筋肉が凝り固まって血液の循環が悪くなり、必要な量の酸素が不足になってしまった状態。
つまり、「筋肉の酸欠」です。
これを解決するのがマッサージやストレッチです。
特にストレッチでは、筋肉を伸ばしたり縮めたりすると、筋肉のポンプ作用で血液の循環が良くなり、筋肉がリラックスします。
ちなみに私は、上向きで寝て、膝を立てた状態から、両手で片方ずつ左右の足を抱えこみ、股関節をできるだけ曲げて膝が胸につく位抱き上げ、腰からお尻にかけて2〜 3分伸ばしています。
しかし、腰痛がある時は、しっかりし治療をしてから徐々に始めていて下さい。
言い方を変えれば、腰の筋肉が凝り固まって血液の循環が悪くなり、必要な量の酸素が不足になってしまった状態。
つまり、「筋肉の酸欠」です。
これを解決するのがマッサージやストレッチです。
特にストレッチでは、筋肉を伸ばしたり縮めたりすると、筋肉のポンプ作用で血液の循環が良くなり、筋肉がリラックスします。
ちなみに私は、上向きで寝て、膝を立てた状態から、両手で片方ずつ左右の足を抱えこみ、股関節をできるだけ曲げて膝が胸につく位抱き上げ、腰からお尻にかけて2〜 3分伸ばしています。
しかし、腰痛がある時は、しっかりし治療をしてから徐々に始めていて下さい。