ウォーキングは腰痛の予防になるのですか？萩ノ台からお越しの患者さまと

歩き方によっては骨盤底筋の理想的な運動になり、腰痛予防になります。

例えば、道路の白線の上をはみ出さないように一直線に歩いてみてください。足の母球を意識して、交互に足を前に出すような歩き方です。

その歩き方をしていると、自然に膝の内側に力が入ると思います。

これは、骨盤底筋群を刺激して、腰痛の予防をするのにぴったりです。

この歩き方のポイントは、足の親指をやや内側に入れるのを意識して足を運びつつ、踵から着地することです。いつも足の裏の内側に体重がかかっているようなつもりで歩いてください。