首でストレートネックが気になったら。斑鳩町から肩こりの治療でお越しの患者様と

ストレートネックは、猫背が進んでいる人は、首の動きだけでなく、胸椎も悪くなっていることが多いので、治療の現場では、よくその辺をセットで矯正します。

腰痛が固まっている方の特徴は、体を後ろにそらす動きが苦手です。また、胸椎や背中の筋肉が凝り固まっているため、状態を後ろに反らしにくくなっています。

ですので、背骨をきれいに整えたら、ご自宅でやって欲しい。セルフケアは胸椎でも一緒に後にストレッチすることです。

方法は、椅子の背もたれを利用していただいて、ちょうど背もたれの角が、肩甲骨の下に来るようにセットして、バンザイをするように伸ばしていってください。

伸ばしきったところで、10秒ほど息を吐きながらそのポーズを維持してください。

回数は、1日4．５回は伸ばして欲しいです。