家でできる運動はありますか？生駒市からお越しの脊柱管狭窄症の患者様と

まず、腰痛の予防体操では、前かがみになると痛むタイプの腰痛と後にすると痛むタイプの腰痛に分けて考える必要があります。

例えば、ぎっくり腰や筋膜性の腰痛、椎間板ヘルニアなどは前かがみになると腰痛が出やすくなります。

反対に、後にすると、痛むタイプの腰痛には、脊柱管狭窄症や、腰椎分離すべり症などがあります。

今回のように、脊柱管狭窄症のお一人で行う予防体操のポイントは、

「体を丸めるような体操をメインで行うこと。」

脊柱管が広がって神経の圧迫が少なくなるように、痛みが出ない範囲で、ゆっくりと伸ばしていくことです。