姿勢が気になった時は、腕立て伏せが良いです。
腕立てをイメージすると、床に手をついてですが、
体の状態に合わせて以下の様に強度は調節して下さい。
1つの方法としては、床に手をつくのではなく、壁に向かって立ち、壁を押すように腕立てをする方法。
または、洗面台などに手をついて、体を斜め50から60度に傾けて腕立てをする方法などあります。
無理をするのではなく、無理なく続けれることを目標に、ご自身の体に合わせて行なって下さい。
腕立てをイメージすると、床に手をついてですが、
体の状態に合わせて以下の様に強度は調節して下さい。
1つの方法としては、床に手をつくのではなく、壁に向かって立ち、壁を押すように腕立てをする方法。
または、洗面台などに手をついて、体を斜め50から60度に傾けて腕立てをする方法などあります。
無理をするのではなく、無理なく続けれることを目標に、ご自身の体に合わせて行なって下さい。