膝痛の初期は、ひざ関節内の軟骨と軟骨とがぶつかる位に関節が狭くなって起こります。
ただ本当の初期であれば、膝に痛みはあるとしても内側の靭帯や半月板などの損傷まではいない事がほとんどです。
では、この膝痛をどうすれば良くなるのかと言うと、膝関節の隙間を開けてあげれば良いのです。
当院でも膝関節を緩めて関節内の骨同しを動きやすくする治療を行っています。
しかし、本当の初期で軽度の痛み(膝に違和感を感じる程度)であれば自宅のお風呂に浸かりながら、ゆっくりストレッチするような感じで膝を曲げ伸ばしするだけでも改善するかもしれません。
ポイントは、湯船に座った状態で両手で片方の膝を抱えながら、ゆっくりと数回だけ深く曲げる事です。
この運動で改善するのであれば、日頃から習慣にしてもらえば良いと思います。
ただ本当の初期であれば、膝に痛みはあるとしても内側の靭帯や半月板などの損傷まではいない事がほとんどです。
では、この膝痛をどうすれば良くなるのかと言うと、膝関節の隙間を開けてあげれば良いのです。
当院でも膝関節を緩めて関節内の骨同しを動きやすくする治療を行っています。
しかし、本当の初期で軽度の痛み(膝に違和感を感じる程度)であれば自宅のお風呂に浸かりながら、ゆっくりストレッチするような感じで膝を曲げ伸ばしするだけでも改善するかもしれません。
ポイントは、湯船に座った状態で両手で片方の膝を抱えながら、ゆっくりと数回だけ深く曲げる事です。
この運動で改善するのであれば、日頃から習慣にしてもらえば良いと思います。