膝痛が完治した患者様と

膝の痛みが完治したら、まずは歩いてリハビリを！

経験からですが、膝関節を健やかにキープしていくには日常の生活の中でできるだけ歩く事を習慣づけるべきです。

特にハイレベルなウォーキングをする必要はありません。「ちょっとそこまで」というのはできるだけ歩いてください。

無理のない範囲で歩くという事は、筋肉や関節の衰えを予防してくれます。一方痛いから歩かないという姿勢では、筋肉や関節の衰えが進行してしまうことになります。

サポーターや靴にインソールを入れたりすればだいぶ楽に歩けるはずです。痛くても辛くても歩く機能を維持するためには、無理のない範囲で歩き続けるのが1番です。

また、膝痛やO脚が気になる人は膝の内側の筋肉を使った歩き方をご説明します。(ご希望の方へ)
膝の痛みが気になる方は内側広筋(膝の内側の筋肉)が衰えやすいため、ここを意識的に使った歩き方をすると良いです。