膝痛に効くトレーニングの間違い。膝の治療を受けにこられた患者様と

膝の痛みの予防でよく膝周りのトレーニングを勧められることがあります。
効率よく行えば確かに大切なことですが、きかすポイントを間違えると膝の痛みは悪化します。

特に多いのが大腿四頭筋と言う太ももの前にある筋肉の鍛え方のやり方です。

なぜか皆さんスクワットをされている方が多いのですが、これは膝の痛みがない場合に膝痛の予防で行うものであって、痛い時は絶対行わない方が良いトレーニングです。

膝の痛みがある時は無理のないように、太ももの面と言うよりも太ももの内側の内側広筋を鍛えなければいけないのでやり方そのものが違うのです。